Se debe
saber que el llegar al envejecimiento no tiene por qué significar
aburrimiento e inactividad ya que las personas mayores pueden participar en
numerosas actividades que son física, social y psicológicamente beneficiosas.
Incluso si tu padre o ser querido sufre de deterioro de la salud, anímalo a probar una nueva
actividad. Es posible que descubra que encontrar una nueva pasión es
la mejor medicina para su salud ya que se dará cuenta que eso lo mantiene
activo y con muchas ganas de vivir.
Pintura
La
pintura permite a las personas mayores fortalecer la coordinación
mano-ojo, y estimula el cerebro. Muchas personas encuentran que el acto de
pintar es relajante y placentero, debido a los impulsos enviados a las
áreas del cerebro que controlan la emoción. La pintura es un proceso en curso,
y las personas mayores pueden percibir visualmente el progreso de sus
esfuerzos. Existen muchos tipos distintos de pintura que los artistas puedan utilizar,
como acuarelas, acrílicos y óleos. También hay una serie de técnicas,
incluyendo la pintura de un golpe, que puede ser una forma sencilla
de aprender a pintar para los principiantes. Aparte de la pintura,
las personas mayores pueden disfrutar también de otras artes y manualidades,
como la cerámica, los abalorios y la fotografía.
Jardinería
La
jardinería ofrece a las personas mayores la oportunidad de estar
al aire libre y cultivar plantas y flores. La jardinería también puede
ayudar a las personas mayores a cuidar de sí mismos. El
Centro para el Control de Enfermedades (Center
for Disease Control) recomienda 30 minutos de ejercicio al día. Las personas
mayores pueden beneficiarse del ejercicio implícito en la jardinería, como
levantar, caminar y cavar. La jardinería aumenta la fuerza muscular y la
salud cardiovascular. Las personas mayores pueden ver los frutos de su trabajo
y continuar cultivando a lo largo de la primavera y el verano. Pueden
disfrutar de obsequiar una flor o una planta de su jardín a un
amigo o a un ser querido.
Hacer un álbum de recortes
Un álbum
de recortes ofrece a los adultos mayores un uso creativo para sus
fotografías. Crear páginas de recortes estimula el cerebro, incluyendo las
áreas asociadas con la memoria. Esta actividad también trabaja sobre la
coordinación mano-ojo. Anima a las personas mayores a elaborar un
álbum de recortes juntos, o con algunos amigos y familiares para aumentar su
interacción social. Mirar las fotografías de sus seres queridos es un buen
recordatorio del apoyo social con que cuenta el adulto, y una medida
de protección contra los trastornos mentales como la depresión. Motiva a tu
padre con montones de accesorios para que elaboren su álbum de recortes, tales
como abalorios, cintas y pegatinas.
Caminata
Tan
simple como es, las personas mayores pueden obtener enormes beneficios para la
salud con sólo caminar todos los días. Caminar no pone tanta presión sobre las
articulaciones como correr, hacer levantamientos o practicar deportes de
equipo, pero las personas mayores que caminan a un ritmo rápido
(aumentando la frecuencia cardíaca) pueden agregar años a su
vida y mejorar su funcionamiento cardiovascular. Caminar también ayuda a mantener
un peso corporal saludable, contribuye a un mejor sueño, y mejora el
funcionamiento del cerebro. De acuerdo con un estudio realizado por la
Universidad de Illinois (University of Illinois), caminar aumenta el desarrollo
del hipocampo, una parte del cerebro responsable de la memoria.
Referencia:
Lovingood,
P. (2014). Las mejores actividades para las personas mayores. Estados
Unidos: eHow en español. Recuperado el 27 de Septiembre del 2014.
Muy buen info. Exitos!
ResponderEliminarQue buena información, gracias por esos datos que nos ayudaran mas adelante, y no solo a nosotros sino también a nuestros padres, muchas gracias!!
ResponderEliminarEse es el propósito de este blog, el difundir información en beneficio de las personas adultas mayores. ¡ Muchas gracias por escribir!
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