Los beneficios del Tai - Chi para los adultos mayores

La práctica del Tai Chi mejora el bienestar físico y emocional de todos quienes lo realizan. Es ideal para adultos mayores porque es un ejercicio no agresivo con múltiples beneficios para la calidad de vida. 

¿Qué es el Tai Chi?

Es una disciplina china, que significa medicina en movimiento, ya que mezcla movimientos y estiramientos lentos y armónicos, con imágenes mentales y respiraciones profundas. El ejercicio no agresivo de esta disciplina da energía y paz interior, y puede ser practicado desde los niños hasta los adultos mayores.

Después de la jubilación, muchas personas dejan de hacer ejercicio y se vuelven sedentarias. Destinan un mayor número de horas a estar acostados o sentados. La práctica del Tai Chi ayuda a la estimulación intelectual y social y tiene efectos para la salud a corto plazo, sin importar a qué edad se comience a realizar.

El Tai Chi en adultos mayores

-Mejora el sistema nervioso y circulatorio, disminuye la presión arterial, refuerza las articulaciones y mejora la tonicidad muscular, además de proporcionar mayor oxigenación al cuerpo al respirar de forma correcta.

-Debido a los ejercicios de equilibrio, coordinación y flexibilidad, previene la artritis y la osteoporosis. Si ya sufres de alguna de estas afecciones, es ideal para mejorar los síntomas.

-Ayuda a controlar el estrés cotidiano, ya que enseña a apreciar la tranquilidad del espíritu y la naturaleza, facilitando la concentración.

-Mejora la percepción de calidad de vida y eleva la autoestima.

-No provoca dolor ya que no realiza movimientos bruscos, y permite el movimiento sin fatiga.

-La práctica colectiva desarrolla las relaciones interpersonales con los practicantes. Favorece el buen humor y el descanso nocturno.

Consejos para la práctica de Tai Chi

-Comienza practicando unos minutos cada día, y después, cuando ya lo domines, hazlo antes de levantarte en la mañana y antes de acostarte en la noche.

-Al practicar Tai Chi, debe haber concentración total para sentir cada parte del cuerpo y realizar los movimientos correctamente.

-Trata de mantener una actitud positiva con la realización de esta actividad física y de encontrar la calma durante su práctica.

 Fuente: http://www.yinyangperu.com/taichi_beneficios_en_el_adulto_mayor.html