Las estrategias para reducir el riesgo de Alzheimer

Las estrategias para reducir el riesgo de Alzheimer

Asociaciones de lucha contra esta enfermedad afirman que “llevando un estilo de vida saludable para el cerebro se podría reducir el riesgo” y que “nunca es tarde” para comenzar a adoptar estos hábitos.

Para este año, la Federación Internacional de Alzheimer (ADI, por sus siglas en inglés) propuso el lema “Demencia ¿Podemos reducir el riesgo?”
Desde la Asociación de Lucha contra el Mal de Alzheimer y alteraciones semejantes (ALMA) de la República Argentina se señala que “llevando un estilo de vida saludable para el cerebro se podría reducir el riesgo” y se afirma que “la regla general es que lo que es bueno para el corazón, es bueno para el cerebro. Ambos deben cuidarse con una dieta balanceada y ejercicios físicos y mentales regulares”.

1.    Cuidar el corazón: El hábito de fumar, la presión alta, el colesterol alto, la diabetes y la obesidad, dañan a los vasos sanguíneos y aumentan el riesgo de tener un ataque cardíaco o un accidente cerebro vascular. Se destaca que las investigaciones demostraron que estas condiciones pueden aumentar las chances de desarrollar una demencia. Estos problemas pueden prevenirse con estilos de vida saludables y tratamientos efectivos.

2.     Mantenerse físicamente activo: La actividad física y el ejercicio pueden ayudar a controlar la presión sanguínea, el peso, reducir el riesgo de diabetes tipo II y algunas formas de cáncer. Algunas evidencias sugieren que pueden reducir el riesgo de desarrollar una demencia.

3.     Tener una dieta saludable: Una dieta tipo Mediterránea, rica en cereales, frutas, pescado, legumbres y vegetales pueden ayudar a reducir el riesgo. En cambio, el comer grandes cantidades de grasas y alimentos procesados, los cuales son altos en grasas saturadas, azúcar y/o sal, está asociado con un riesgo más alto de enfermedades cardíacas y, por lo tanto, se deben evitar.

4.     Desafiar al cerebro: Realizando actividades nuevas se puede ayudar a construir nuevas células cerebrales y a fortalecer las conexiones entre ellas.

5.     Actividades sociales: Estas actividades estimulan la reserva cerebral, ayudan a reducir el riesgo de demencia y depresión.

Fuente:

 http://www.gerontologia.org/portal/information/showInformation.php?idinfo=3046

En el 2025 llegará al 12,8 % el segmento adulto mayor en el Perú

Las cifras se dieron en conferencia ´Enfermedades Crónico Degenerativas´.  La investigación de la enfermera docente de la Universidad César Vallejo,  Dora Córdova, revela no solo el incremento de la población adulta mayor en el Perú, sino también la lamentable situación de “longevidad minusválida” que afrontan muchos de ellos; el estudio se basó en el informe de la  DISA (Dirección de Salud) y fueron expuestas en el marco de la conferencia "Enfermedades Crónico Degenerativas", dictado por la Escuela de Enfermería de la Universidad César Vallejo (UCV).

Cabe  recordar que según la  Encuesta Nacional de Hogares (Enaho) del 2001 se concluyó  que el 41, 7  %  de los adultos mayores se encuentran en la pobreza, mientras que el 17.5 está en la extrema pobreza. Una situación que no ha variado13 años después, ya que la Superintendencia de Banca y Seguros y AFP (SBS) las pensiones que actualmente se pagan no supera, en promedio, los S/ 1,000 al mes.

“En el Perú existen 131,259 pensionistas a quienes las AFP les paga una pensión. De ellos 70, 723 personas cobran por jubilación y reciben mensualmente S/ 996”, reveló Dora Córdova en la conferencia.

 A ello se agrega que el 43 % de los adultos mayores se sienten vulnerables, según la encuesta realizada por la ONG “Help Age International y la ONU”.   “Estas situaciones que incluye el maltrato psicológico, el maltrato físico y el abuso financiero son en la mayoría los casos protagonizados por familiares, cuidadores u otros tipos de allegados lo que hace muy difícil de denunciar”,  indicó.

Según la encuesta, el 31,86 ,38 delos  adultos mayores sufre maltrato físicio- psicológico, seguido por el 29,38 % que es maltratado psicológicamente, mientras que el 18,13 % es agredido físicamente.  Por ello,  se debe proteger y atender a los adultos mayores para que ellos se sientan seguros con nosotros y demostrarle afecto ya que esto eleva su autoestima. 

Fuente: http://www.rpp.com.pe/2014-05-29-crece-segmento-adulto-mayor-en-el-peru-en-el-2025-llegara-al-12-8-noticia_696076.html

Día del Adulto Mayor (26 de agosto)

La  Defensoria del Pueblo solicitó  mejorar las medidas de atención de personas adultas en abandono.

En ese sentido, el defensor del Pueblo, Eduardo Vega Luna, señaló que para esto es necesario modificar procedimientos de la Ley N° 28803, así como crear una instancia especial para su implementación, con el fin de elevar la calidad de vida de las personas adultas mayores y asegurar su salud física y mental.

“A la persona adulta mayor debe garantizársele, en la misma magnitud que a todos los demás ciudadanos y ciudadanas, el ejercicio de todos sus derechos, respetando su independencia y autonomía. Lo que significa garantizarles una vida libre de maltratos físicos o mentales sin condicionamientos impuestos por su edad”, manifestó.

El Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI) detalló que las personas adultas mayores representan el 9,4% de la población total del Perú y se proyecta que en el año 2021 este porcentaje se incremente al 11,2%, según se informó en un seminario sobre la vejez en el país.

Entre los problemas que encuentra Vega observó que llama la atención el descuido de ancianos en hogares, en los casos en que los familiares omiten su deber de atender a los mayores. De acuerdo a información del Ministerio de Salud (MINSA), entre los años 2012 y 2013 se reportaron en Lima a 28 ancianos en situación de abandono.

En tanto, de 2010 a junio de 2014 los Centros de Emergencia Mujer atendieron a 8.546 personas de más de 60 años afectadas por violencia familiar, de las cuales 6.132 sufrieron maltrato psicológico. De estas 305 carecían de cuidados por parte de algún pariente. Por esta razón, debemos de proteger y atender a los adultos mayores para que ellos se sientan seguros con nosotros y demostrarle afecto ya que esto eleva su autoestima ya que a nosotros no nos gustaría que nos maltraten, entonces no hagamos lo mismo con ellos. Cabe resaltar que el Perú en el puesto 43 entre los mejores países para los adultos mayores.

https://www.youtube.com/watch?v=MaGPbD-AnZo

Fuente: http://laprensa.peru.com/actualidad/noticia-dia-adulto-mayor-piden-mejorar-atencion-ancianos-peru-30567

Hábitos para evitar el Alzheimer

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa incurable.Durante mucho tiempo, los científicos han intentado determinar cómo evitar su aparición, pero no se ha logrado establecer una guía precisa.

Sin embargo, un estudio de la Universidad de Cambridge ha encontrado evidencia más concreta. Según los investigadores, la tercera parte de casos de Alzheimer *se podría evitar mediante un estilo de vida saludable.

Comer bien, realizar actividad física frecuente y ejercitar la mente son, según un comunicado oficial de Cambridge, tres medidas que las personas deberían adoptar para reducir el riesgo de sufrir no solo el mencionado mal, sino también otros, como diabetes, hipertensión y obesidad. 

Fuente: http://peru21.pe/vida21/alzheimer-vida-sana-obesidad-diabetes-2193242

Interactuando con la persona adulta mayor

Se debe saber que en el año 2030, aproximadamente uno de cada cinco estadounidenses será una persona mayor, de acuerdo con la Fundación para la Salud en el Envejecimiento de la Sociedad Estadounidense de Geriátricos (AGS, por sus siglas en inglés). Debido a que el envejecimiento de la población sigue creciendo, es importante saber cómo interactuar con las personas mayores. Por ello, se debe  lidiar con las diferencias de edad, los valores, las prioridades y las deficiencias o problemas cognitivos, mentales y probablemente auditivos. Cabe destacar que cuando se aprenda a interactuar con la persona adulta mayor se podrá ser un buen amigo y te podrán enseñar algo nuevo que será beneficioso para ti en un corto, mediano o largo plazo.
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Trata a la persona mayor con respeto. La persona puede ser un padre, tío, tía, abuelo o vecino y merece ser valorado como persona. Cuando habla, haz contacto visual con ella y no la interrumpas. Si no se presta atención a lo que dice, puede sentir que no valoras su opinión. Además, no utilices lenguaje inapropiado con las personas adultas mayores ya que probablemente se sienta ofendida.

Escucha con atención lo que la persona adulta mayor está diciendo. Algunas personas mayores tienen problemas con el habla y pueden ser difíciles de entender. Cortésmente pídele que te repita cuando no entiendas su mensaje. Si todavía no puedes entenderlo, puedes darle un pedazo de papel y un lápiz para que pueda escribir su mensaje abajo.

No permitas que una persona mayor se aproveche de ti. A veces las personas de edad avanzada pueden ser exigentes y hacer peticiones que eres incapaz de cumplir. Tal vez una persona mayor te pida que le compre dulces a pesar de que se supone que no debe comer dulces. Sé cortés pero firme cuando le digas que no y explícale tu razonamiento.

Cabe señalar que es importante mantener el respeto hacia la persona adulta mayor; por ello, no debes mostrar enojo o frustración frente a una persona de edad avanzada. Evita miradas frustrantes cruzar los brazos y suspirar pesadamente. Incluso si tu conversación con una persona mayor no va tan bien como esperabas, mantén la calma. Una buena alternativa es ir a otra habitación para analizar tus pensamientos, para que de esta manera no digas algo de lo que después te puedas arrepentir. 

Referencia:Gordeeva, K. (2014). ¿Cómo interactuar con las personas mayores? .  Estados Unidos: eHow en español. Recuperado el 04 de Octubre del 2014.  http://www.ehowenespanol.com/interactuar-personas-mayores-como_345889/

Cómo las personas mayores pueden ganar dinero extra

Actualmente, no es fácil ser un jubilado ya que es muy difícil para las personas mayores que dependen de sus ahorros personales terminar el mes sin restricciones. Por esta razón, muchas personas adultas mayores se reincorporan a la fuerza de trabajo en lo que ellos pensaban serían sus años de jubilación que aumentarían sus ingresos y su seguridad social; sin embargo en algunos casos no es así.

Las pensiones

La anualidad de renta vitalicia es un contrato en el cual una persona da a una compañía de seguros una suma global mínima a cambio de la promesa de un ingreso garantizado de por vida. El comprador de la anualidad o pensionista, en general, puede darse cuenta de un aumento sustancial de los ingresos, gracias a un fenómeno conocido como créditos de mortalidad. Esto se refiere al hecho de que los activos que otros rentistas de por vida mueren antes de recibir la anualidad complementan los ingresos de quienes viven las expectativas y más. Las tasas actuales de pago son por lo general mucho mayores que las disponibles por los certificados de depósito (CD, por sus siglas en inglés) o por los bono mismos, especialmente cuando se trata de pensionistas de edad avanzada. Además, el beneficiario puede disfrutar mejor de sus ingresos sabiendo que nunca se acabarán. La desventaja es que los activos de las anualidades de por vida, por lo general no están disponibles para la siguiente generación. La suma global pertenece a la compañía de seguros.

Consultores

Muchas personas mayores y los jubilados tienen habilidades de negocios importantes, experiencias y puntos de vista que los jóvenes líderes de negocios carecen. Para aprovechar esta experiencia, muchos hombres de negocios que habían abandonado el mundo de la empresa comienzan consultorías y ellos mismos comercializan sus empresas a sectores relacionados como mentores y entrenadores de ejecutivos más jóvenes. Aquellos que están arriba en su profesión pueden cobrar tasas de cientos de dólares por hora.

Inicio en los negocios de Internet

Algunos portales modernos de negocios web como Ebay, Cafepress y Amazon, así como la publicidad de sitios como Craigslist, han hecho más fácil que nunca a los emprendedores de las personas adultas mayores para que tengan  la posibilidad de iniciar su propio negocio desde cero. Los adultos mayores han hecho negocios de gran éxito vendiendo de todo, desde artes y artesanías hasta libros y piezas de aviones, todo a través de su propio sitio web o debido a las capacidades que las empresas tienen para hacer negocios por Internet.

Servicio de ventas y alimentos

Las personas mayores con habilidades diferentes aún tienen oportunidades de encontrar empleo en muchos establecimientos comerciales y de servicios de alimentos. La presencia de las personas mayores puede dar a un establecimiento la imagen amable de hogar. Las pequeñas empresas emplean con frecuencia a las personas mayores como cajeros, en el servicio al cliente y como vendedores al por menor.

Cabe mencionar que las empresas más grandes, como Wal-Mart y McDonalds, han contratado a personas mayores e incluso  las colocan en una variedad puestos. Algunos han trabajado hasta la edad de 90 años como saludadores Walmart.

Referencia:

Van Steenwyk, J. (2014). Cómo las personas mayores pueden ganar dinero.  Estados Unidos: eHow en español. Recuperado el 03 de Octubre del 2014.  http://www.ehowenespanol.com/personas-mayores-ganar-dinero-extra-info_519631/

Cómo crear un calendario de actividades para una persona mayor

Este calendario te ayudará si te encuentras cuidando a una persona mayor ya que deberías programar las actividades en un calendario mensual; puesto que el hecho de tener actividades planificadas para personas adultas ayuda a mejorar las funciones sociales y la calidad de vida para algunos. Por ello,  crear un calendario de actividades para personas adultas te permitirá ser organizado en tus rutinas diarias y mensuales para que de esta manera sea de beneficio para ellos.

Haz una lista de todas las actividades que se desarrollarán durante el mes o el año, dependiendo de con cuánta anticipación estés haciendo el calendario. Algunas sugerencias sobre lo que puedes incluir en el calendario de actividades son actividades establecidas que suceden con frecuencia tales como la toma de medicamentos, paseos diarios, visitas médicas. También enumera cosas que pueden suceder de vez en cuando, como artes y manualidades o visitas familiares

Elije palabras claves para ti que te ayudarán a ahorrar espacio cuando ingreses la información en el calendario. Por ejemplo, si tienes que llevar de paseo a tu amigo adulto(a) mayor puedes anotar PD (paseo diario). Asegúrate de anotar las palabras claves así no olvidarás lo que significan las iniciales.

Busca una plantilla para armar tu calendario diario, mensual o anual. Puedes elegir cualquiera de los tres según la cantidad de actividades que necesites incluir en tu calendario. Imprime una plantilla para cada uno de los meses que quieras planificar. Si no tienes acceso a una impresora, también puedes comprar un almanaque.

Toma nota de las actividades que has incluido en el calendario en las fechas importantes en el paso 1. Si no estás seguro de alguna actividad, escríbela con lápiz. Esto hará que sea mucho más fácil de modificar si tu plan de actividades cambia.

Toma nota de las actividades que has incluido en el calendario en las fechas importantes en el paso 1. Si no estás seguro de alguna actividad, escríbela con lápiz. Esto hará que sea mucho más fácil de modificar si tu plan de actividades cambia.

Se debe mencionar que el buscar un calendario en línea te será de gran ayuda si te sientes más cómodo con la tecnología y quieres poder acceder a tu calendario desde cualquier lugar donde tengas acceso a Internet. Los sitios web como Google, Yahoo y Hotmail han integrado una función de calendario en sus cuentas de correo electrónico y la mayoría puede enviar notificaciones de recordatorios útiles a teléfonos celulares compatibles; ya que esto ayuda mucho.

Referencia:

Carlin, N. (2014). Cómo crear un calendario de actividades para una persona mayor. Estados Unidos: eHow en español. Recuperado el 02 de Octubre del 2014.  http://www.ehowenespanol.com/crear-calendario-actividades-persona-mayor-como_2416/